第156章 《黑暗荣耀》河道英27(1/3)

河道英简直高精力到过分的程度。

在公司忙了一整天，半夜回到家，还能精神奕奕帮南槿练普拉提。

两个人都没来得及换衣服，河道英一身西装，穿着皮鞋，南槿身上也没换上运动背心和瑜伽裤，还穿着那身宽松的T恤。

连地点都没换，就在那间电竞房，锁上门，在角落里拿出瑜伽垫，河道英已经帮她摆好姿势了。

鬼知道电竞房里为什么有瑜伽垫，南槿骂了一句，就投入其中了。

一开始是河道英主动帮她摆动作，后来她做普拉提有些上头，拉着河道英探索更多的动作。

第一个动作是百次拍击，这个动作需要仰卧，屈膝，双脚平放，双手置于身侧，掌心向下。

吸气，头颈和肩胛骨卷离垫子，目光落向腹部。

手臂伸直，开始上下小幅度摆动，配合呼吸节奏，这能有效强化腹横肌。

南槿的身体平贴着垫子，脊柱的每个骨节都紧贴着微凉的橡胶垫，膝盖弯曲的角度恰到好处，形成一个稳定的三角。

吸气时，胸腔扩张，肋骨间的缝隙被空气填满，肩胛骨与垫子摩擦，发出极其细微的沙沙声。

每一次呼气，腹部的肌肉便向内收紧一分，她的目光凝聚在腹部，那里是力量的中心，也是河道英辅助时关注的重点。

河道英的声音平稳，带着一点纠正的意味。

“手臂不要借力，保持肩膀下沉。”

一只温热的手掌适时地按在了她的肩膀上，将那里微微的耸起按了回去。

手掌并没有停留，顺着她的手臂线条下滑，托住了她正在上下摆动的小臂肘关节处，帮助稳定那细微却容易失控的震颤。

另一只手则覆上了她的下腹部，指尖感受着肌肉在呼吸间绷紧与放松的律动。

“呼气时，这里要更深地收进去。”

覆在腹部的手掌微微施力，引导着她的核心向内凹陷，这个姿势让她的骨盆微微后倾，腰骶部更紧地贴住了垫子。

而他站在她头侧，从上往下的视角，能看见她因用力而抿紧的唇线，和微微颤动的睫毛。

姿势过渡到单腿伸展。

需要保持上半身卷起的姿势，将右膝拉向胸口，双手环抱小腿胫骨，左腿则向前上方伸直，与地面呈四十五度角，然后交换双腿。这能增强核心稳定性和髋屈肌的控制。

这个姿势南槿做起来很容易，但今天将右膝拉近胸口时，动作不可避免地有些艰难。

双手环抱小腿的动作，让她的胸廓微微打开，却又因为腹部的持续